30 jours pour comprendre ce qui vous arrive et arriver chez votre médecin avec un dossier clair.
Vous dormez mal, la fatigue ne part plus, vos mots vous échappent et on vous répond « c'est l'âge ». Je me retrouve est le carnet qui transforme ce flou en informations claires, en 2 minutes par jour.
Sources : ministère de la Santé (France), 2025 ; rapport parlementaire sur la ménopause, avril 2025 ; enquête Ipsos pour GreenShield auprès de 1 000 Canadiennes, février 2026.
Vous n'êtes pas « fatiguée ». Vous traversez une transition que personne ne vous a expliquée.
Vous ne vous reconnaissez plus
Réveillée à 3 h du matin, à fleur de peau, le corps qui « ne répond plus pareil » alors que rien n'a changé dans votre vie.
Vous cherchez, et vous vous perdez
Des forums, des publicités pour des compléments, des avis contradictoires. Trop d'informations, et aucune qui parle de vous.
Vos rendez-vous finissent sans réponse
Dix minutes pour tout expliquer, la fatigue qui fait oublier l'essentiel, et cette phrase : « C'est l'âge, madame. »
Ce carnet est pour vous si…
- vous avez entre 40 et 52 ans et sentez que quelque chose change
- vous voulez comprendre avant de décider quoi que ce soit
- vous voulez être prise au sérieux par votre médecin
- vous préférez de petits gestes concrets à un programme qui bouleverse tout
Ce n'est pas pour vous si…
- vous cherchez un régime ou une perte de poids rapide
- vous attendez une solution miracle ou un « protocole naturel » garanti
- vous voulez remplacer votre médecin : ce carnet vous aide à mieux le consulter
Comprendre, observer, ajuster, partager.
Une étape par semaine, une micro-action par jour. Rien à bouleverser.
Comprendre
Le guide en langage clair, les signes méconnus, quand consulter. Votre point de départ.
Le sommeil
Recaler votre horloge et préparer vos nuits.
L'assiette
Une énergie plus stable, sans régime.
Le mouvement
Muscles, os et moral, en 10 minutes.
La charge mentale
Souffler, déléguer, vous faire comprendre.
Votre dossier
Votre synthèse d'une page, prête pour votre rendez-vous.
Tout ce qu'il faut, dans un seul carnet de 77 pages.
Le guide
8 chapitres pour comprendre la périménopause, reconnaître les signes et savoir quand consulter.
Les 5 leviers
Sommeil, assiette, mouvement, charge mentale, entourage : des gestes simples, un levier par semaine.
Le carnet de bord
30 pages quotidiennes de 2 minutes, avec une micro-action par jour et 4 bilans de semaine.
Le dossier rendez-vous
Votre synthèse d'une page, vos antécédents et 21 questions à poser.
Les mots pour le dire
Des phrases prêtes pour en parler à votre partenaire, vos enfants, votre responsable, votre médecin.
Le bilan du jour 30
Le chemin parcouru, ce qui vous aide vraiment, et votre plan pour les 60 jours suivants.
Trois bonus pour les moments où l'on se sent le plus seule.
Chacun répond à une question que les femmes se posent le plus souvent, au travail comme à la maison.
Kit SOS bouffées de chaleur
Le plan en 3 temps pour ne plus subir une bouffée au travail, en public ou la nuit.
- Avant, pendant, après : quoi faire, minute par minute
- 4 situations délicates : réunion, transports, soirée, nuit
- Votre journal des déclencheurs
- Des cartes de poche à glisser dans votre portefeuille
Kit anti-brouillard
12 astuces et 4 outils pour garder le fil les jours où les mots et les idées s'échappent.
- 12 astuces qui allègent la tête
- Le planificateur « journée brouillard »
- La fiche réunion, à poser devant vous
- Votre page de repères et votre check-list de sortie
Le tableau de bord automatique
Vous saisissez vos chiffres du jour, il dessine vos courbes et prépare la synthèse pour votre médecin. Excel ou Google Sheets.
- Vos nuits, votre énergie, votre humeur en graphiques
- Vos moyennes, semaine par semaine
- Une page « Pour mon médecin » calculée automatiquement
Visuel : exemple avec des données fictives.
Tout ce dont vous avez besoin pour vous retrouver.
🔒 Paiement sécurisé · Satisfaite ou remboursée 14 jours, sans condition
Vous ne prenez aucun risque.
Satisfaite ou remboursée, sans condition
Lisez le guide, commencez le carnet. Si ce n'est pas pour vous, un simple e-mail dans les 14 jours suffit : vous êtes remboursée intégralement, sans justification.
Une promesse honnête
Aucune promesse de perte de poids ni de disparition des symptômes. Des informations issues de sources officielles, et un outil qui vous aide à être écoutée et à décider avec votre médecin.
Vous vous demandez peut-être…
Je ne suis pas sûre d'être en périménopause. Est-ce pour moi ?
Oui, c'est justement le bon moment. Le carnet ne pose pas de diagnostic : il vous aide à observer vos symptômes et à les décrire clairement, pour que votre médecin puisse faire le lien, ou vérifier d'autres causes comme la thyroïde ou un manque de fer.
Je n'ai pas le temps. Combien de minutes par jour ?
Deux minutes par jour pour le suivi, dix minutes par semaine pour le bilan. Le guide se lit en une trentaine de minutes, une seule fois. Les jours difficiles, deux chiffres suffisent.
Est-ce que ça remplace mon médecin ?
Non, et ce n'est pas le but. Le carnet vous aide à mieux préparer votre rendez-vous et à poser les bonnes questions. Les décisions de traitement se prennent toujours avec une professionnelle ou un professionnel de santé.
Sous quelle forme est-ce que je le reçois ?
En fichiers PDF à télécharger immédiatement, à imprimer ou à remplir sur tablette (GoodNotes, Notability, Xodo, Adobe Reader), et un fichier Excel compatible Google Sheets pour le tableau de bord.
J'habite en Belgique ou au Québec. Est-ce adapté ?
Oui. Le carnet indique vers qui vous tourner et les numéros utiles en France, en Belgique et au Canada. Le prix est affiché dans votre devise au moment du paiement.
Comment fonctionne le remboursement ?
Écrivez-nous dans les 14 jours qui suivent votre achat à [E-MAIL DE CONTACT]. Vous êtes remboursée intégralement, sans question ni justification.
Dans 30 jours, vous pouvez comprendre ce qui vous arrive, et savoir quoi demander.
Pas celle d'avant. Celle d'aujourd'hui : informée, à l'écoute d'elle-même, et prise au sérieux.
Je commence mes 30 jours →